Micronutrition la Rochelle
Retrouver équilibre, énergie et bien-être naturellement (préciser Visio)
Micronutrition la Rochelle
Retrouver équilibre, énergie et bien-être naturellement
Vous vous sentez souvent fatigué(e), avez des troubles digestifs, un sommeil perturbé ou des difficultés à gérer votre poids ? Ces problématiques sont fréquentes… mais elles ne devraient pas être une fatalité.
👉 La micronutrition propose une approche personnalisée qui aide à rétablir l’équilibre naturel de votre organisme.
Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition est une discipline qui étudie l’impact des micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras, probiotiques, etc.) sur la santé. Contrairement à la nutrition classique, elle ne se limite pas aux calories mais s’intéresse à la qualité et à la biodisponibilité des nutriments.
Micronutrition vs nutrition classique
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Nutrition classique : calories, macronutriments (protéines, glucides, lipides).
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Micronutrition : équilibre cellulaire, prévention, bien-être global.
Exemple de micronutriments essentiels
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Vitamine D : équilibre immunitaire et osseux
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Magnésium : gestion du stress et énergie
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Oméga-3 : cerveau, cœur, humeur
Les bienfaits de la micronutrition au quotidien
La micronutrition peut agir sur de nombreux aspects de la santé :
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Fatigue chronique
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Stress et troubles du sommeil
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Digestion et confort intestinal
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Perte de poids durable
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Immunité renforcée
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Équilibre émotionnel
Micronutrition et perte de poids
Plutôt que les régimes restrictifs, la micronutrition cherche à corriger les déséquilibres métaboliques pour favoriser une perte de poids naturelle et durable.
Se sentir mieux dans son corps
Apaiser son stress
Débloquer des tensions invisibles
Retrouver confiance
Micronutrition et stress, sommeil, énergie
Un meilleur apport en magnésium, en vitamines du groupe B ou en oméga-3 peut réduire le stress, améliorer le sommeil et redonner vitalité.
Menus et recettes en micronutrition
Petit-déjeuner
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Smoothie énergie : banane, myrtilles, lait d’amande, graines de lin moulues
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Une poignée de noix de cajou
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Thé vert riche en antioxydants
Déjeuner
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Quinoa aux légumes de saison sautés (brocoli, courgettes, carottes)
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Filet de saumon riche en oméga-3
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Salade de roquette + huile de colza
Collation
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Yaourt nature au lait de brebis
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1 pomme ou poire
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Quelques amandes
Dîner
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Soupe de potimarron au curcuma
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Œufs brouillés aux herbes fraîches
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Salade de mâche, graines de courge et huile de noix
Recette petit-déjeuner pour booster l’énergie
Bol protéiné aux fruits rouges
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150 g de fromage blanc nature (ou yaourt végétal enrichi en calcium)
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2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
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1 cuillère à soupe de graines de chia
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1 petite banane en rondelles
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Une poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
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Un filet de miel ou sirop d’érable (optionnel)
➡️ Ce petit-déjeuner apporte protéines, fibres, magnésium, antioxydants et énergie durable pour la matinée.
Recette déjeuner équilibrée
Salade de quinoa aux légumes croquants et pois chiches
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100 g de quinoa cuit
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1 petite boîte de pois chiches rincés
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Dés de concombre, tomates cerises, poivrons rouges
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Persil frais haché
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Sauce : huile d’olive + jus de citron + cumin + sel marin
👉 Riche en protéines végétales, fibres et fer, cette recette soutient la satiété et l’équilibre métabolique.
Recette dîner léger en micronutrition
Soupe détox au brocoli et au curcuma
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1 tête de brocoli
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1 courgette
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1 gousse d’ail
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1 cuillère à café de curcuma en poudre
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Bouillon de légumes sans sel ajouté
Mixer après cuisson → une soupe réconfortante, riche en antioxydants, magnésium et vitamines.
Exemple de menu type en micronutrition
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Petit-déjeuner : yaourt nature + flocons d’avoine + fruits rouges + graines de chia
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Déjeuner : quinoa + légumes de saison + filet de poisson riche en oméga-3
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Dîner : soupe de légumes + œufs brouillés + salade de mâche
Recette petit-déjeuner pour booster l’énergie
Smoothie énergie : banane, lait d’amande, flocons d’avoine, une cuillère de graines de lin moulues, poignée de myrtilles.
Ancienne déléguée spécialisée en micronutrition, j’accompagnais et formais les médecins et pharmaciens afin de leur transmettre des connaissances scientifiques et pratiques dans ce domaine en pleine expansion. Forte de ce parcours professionnel où j’ai moi même suivi plusieurs formations, j’ai acquis une compréhension globale de la physiologie, des traitements et des approches complémentaires de la santé. Mon expertise me permet d’établir un lien entre la médecine conventionnelle et les apports innovants de la micronutrition, dans une démarche préventive et personnalisée.
En parallèle, mon expérience en hypnose enrichit ma pratique d’une dimension humaine et relationnelle, offrant une vision holistique de la santé et du bien-être.
Consultation en micronutrition à la Rochelle ou en visio
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Bilan personnalisé (alimentation, sommeil, digestion, mode de vie)
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Analyse des besoins en micronutriments
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Conseils adaptés + plan alimentaire individualisé
texte
Tarifs et prise en charge
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Première consultation : 60 €
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Suivi : 50 €
Certaines mutuelles peuvent proposer une prise en charge partielle.
Avis sur la micronutrition
“Grâce à la micronutrition, j’ai retrouvé de l’énergie et perdu du poids sans frustration.” – Claire, 42 ans
“Moins de troubles digestifs et un sommeil de meilleure qualité après seulement 2 mois.” – Marc, 38 ans
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Prêt(e) à retrouver équilibre et énergie ?
⚠️ L’hypnose thérapeutique ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé.